Verantwortlicher: Stefan Kluge, Telefon 463-40216, stefan.kluge1(at)tu-dresden.de

Gesundheitskurse für Beschäftigte

Aqua-Training

Aqua-Training ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer steigert, die Entspannung fördert und obendrein gelenkentlastend wirkt.

Arbeit und Rücken

Ziel des Kurses ist mehr Aktivität am Arbeitsplatz, besonders bei sitzender Tätigkeit. Der Kurs beinhaltet spezifisches Kraft- und Koordinationstraining für die Rückenmuskulatur, die Erarbeitung eines Trainingsprogramms (für Zuhause und am Arbeitsplatz) sowie die Durchführung von spezifischen Bewegungspausen.

Faszien- und Schlingentraining

Beim Kurs handelt es sich um einen Mix aus Faszientraining ? einem Training des Bindegewebes, also der Faszien ? und Schlingentraining ? auch als TRX© bekannt.
Das Faszientraining dient dazu, die Faszien geschmeidig und beweglich zu machen bzw. zu halten, was sowohl der Vorbeugung als auch der Linderung von Gelenk- und Rückenschmerzen dient. Das Schlingentraining ist ein Ganzkörper-Training mit Hilfe von Seil- und Schlingensystemen, bei dem mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand gearbeitet wird.

Gesundheitskurse für Studierende

Entspannung auf ganzkörperlicher Ebene - harmonisch bewegt und kreativ

Den Start in diese Wohlfühlstunde bilden sanfte harmonischen Bewegungen aus dem TriloChi (R), Meridian- und Faszienstretch. Sanft gedehnt wird in die verschiedensten Entspannungstechniken wie dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelentspannung, der Meditation, der Klangschalenmassage usw. eingetaucht.  Für den "Nachhauseweg" gibt es dann kreative Achtsamkeitsmomente an die Hand.

MBST: Mindfulness Based Student Training

Ziele des Kurses:
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung
- Verständnis für und Wahrnehmung von Stressentstehung und resultierender eigener Verhaltensmuster
- Entdecken neuer Blickwinkel und Alternativen im Handeln
- mehr Selbstbestimmtheit und Zufriedenheit durch bewusstere Lebensführung
- Verbesserung des eigenen Kommunikationsverhaltens - Reduzierung sozialer Konflikte
Achtung: Die Kursstunde am 10.12.2019 findet als Achtsamkeitsnachmittag von 14:00 Uhr bis 18:30 Uhr statt.

Aktionstag "Alles, was dem Kopf gut tut" am 10. Dezember 2019

Die Angebote werden am Montag, 2. Dezember 2019 um 12:00 Uhr freigeschaltet.

Vortrag "Kopfschmerz & Migräne im Hochschulalltag vorbeugen" von Prof. Hartmut Göbel

Prof. Hartmut Göbel von der Schmerzklinik Kiel, einer der bekanntesten Kopfschmerzexperten Deutschlands, wird in seinem Vortrag über Kopfschmerzarten, Strategien zur Vorbeugung und wirksame Behandlungsmöglichkeiten sprechen. Darüber hinaus stellt er die Ergebnisse der Befragungen im Rahmen der Studie "KopfHoch" an der TU Dresden vor.

Schnupperkurs MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction

In einem 45-minütigen Schnupperkurs kann das Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) kennengelernt werden.
Ziele der MBSR: Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung, Verständnis für und Wahrnehmung von Stressentstehung und eigener Verhaltensmuster, Entdecken neuer Blickwinkel und Alternativen im Handeln, mehr Selbstbestimmtheit und Zufriedenheit durch bewusstere Lebensführung, Verbesserung des eigenen Kommunikationsverhaltens und Reduzierung sozialer Konflikte
Im Anschluss an den Schnupperkurs besteht die Möglichkeit zur Anmeldung für einen Folgekurs im Jahr 2020.

Schnupperkurs PMR: Progressive Muskelrelaxation

In einem 30-minütigen Schnupperkurs kann die Entspannungstechnik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) kennengelernt werden.
Ziele der PMR: Erreichen einer tiefen Entspannung des ganzen Körpers durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung, Erlernen einer Technik zur selbstständigen Herbeiführung muskulärer Entspannung, Reduzierung von Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung (z. B. Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern), Aufspüren und Lockern von verspannten Muskelgruppen und damit Verringerung Schmerzzuständen, Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung
Im Anschluss an den Schnupperkurs besteht die Möglichkeit zur Anmeldung für ei

Individuelles Testangebot: Back-Check

Individuelles Testangebot: Balance-Check