Verantwortlicher: Stefan Kluge, Telefon 463-40216, stefan.kluge1(at)tu-dresden.de

Gesundheitskurse für Beschäftigte

Aqua-Training

Aqua-Training ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer steigert, die Entspannung fördert und obendrein gelenkentlastend wirkt.

Arbeit und Rücken

Ziel des Kurses ist mehr Aktivität am Arbeitsplatz, besonders bei sitzender Tätigkeit. Der Kurs beinhaltet spezifisches Kraft- und Koordinationstraining für die Rückenmuskulatur, die Erarbeitung eines Trainingsprogramms (für Zuhause und am Arbeitsplatz) sowie die Durchführung von spezifischen Bewegungspausen.

Faszien- und Schlingentraining

Beim Kurs handelt es sich um einen Mix aus Faszientraining ? einem Training des Bindegewebes, also der Faszien ? und Schlingentraining ? auch als TRX© bekannt.
Das Faszientraining dient dazu, die Faszien geschmeidig und beweglich zu machen bzw. zu halten, was sowohl der Vorbeugung als auch der Linderung von Gelenk- und Rückenschmerzen dient. Das Schlingentraining ist ein Ganzkörper-Training mit Hilfe von Seil- und Schlingensystemen, bei dem mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand gearbeitet wird.

Gesundheitskurse für Studierende

Entspannung auf ganzkörperlicher Ebene - harmonisch bewegt und kreativ

Den Start in diese Wohlfühlstunde bilden sanfte harmonischen Bewegungen aus dem TriloChi (R), Meridian- und Faszienstretch. Sanft gedehnt wird in die verschiedensten Entspannungstechniken wie dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelentspannung, der Meditation, der Klangschalenmassage usw. eingetaucht.  Für den "Nachhauseweg" gibt es dann kreative Achtsamkeitsmomente an die Hand.

MBST: Mindfulness Based Student Training

Ziele des Kurses:
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung
- Verständnis für und Wahrnehmung von Stressentstehung und resultierender eigener Verhaltensmuster
- Entdecken neuer Blickwinkel und Alternativen im Handeln
- mehr Selbstbestimmtheit und Zufriedenheit durch bewusstere Lebensführung
- Verbesserung des eigenen Kommunikationsverhaltens - Reduzierung sozialer Konflikte
Achtung: Die Kursstunde am 10.12.2019 findet als Achtsamkeitsnachmittag von 14:00 Uhr bis 18:30 Uhr statt.

Folgeangebote des Aktionstages "Alles, was dem Kopf gut tut"

Kompaktkurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit"

Ziele und Inhalte des Kurskonzeptes: Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung, Verständnis für und Wahrnehmung von Stressentstehung und eigener Verhaltensmuster, Entdecken neuer Blickwinkel und Alternativen im Handeln, mehr Selbstbestimmtheit und Zufriedenheit durch bewusstere Lebensführung, Verbesserung des eigenen Kommunikationsverhaltens und Reduzierung sozialer Konflikte.