Diese Kurse sind für AOK PLUS Mitglieder erstattungsfähig
verantw.: Kerstin Borkenhagen, Tel.: 463 35454, Kerstin.Borkenhagen@tu-dresden.de Obfrau Gesundheitssport: Andrea Borck: AndreaBorck@gmx.de siehe auch: www.tud-gesundheitssport.de
... ist eine Übung aus dem Qi Gong und entspricht dessen Prinzipien. Tai ji Quan ist eine chinesische Bewegungskunst, die durch langsame und fließende Bewegung gekennzeichnet ist . Es ist die Kunst der Selbstverteidigung mit der Faust (Quan) nach dem Yin-Yang-Prinzip und hat zugleich eine positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Bei den komplexen Übungen werden die Beweglichkeit, Koordination und das Gleichgewicht trainiert. Es dient dem Kraftaufbau und der Entspannung, dient der Sensibilisierung für den eigenen Körper und schult die Aufmerksamkeit. Später lernt man dann das ungehinderte Fließen der Bewegung, der Atmung und der Energie im Körper zu spüren.
1. Angebot: Yang-Stil, kurze Pekingform
Es wird eine kurze Folge mit 8 Elementen erlernt und die Partnerübungen des Tai Ji werden praktiziert.
Kursbeginn am 16.04.
2. Angebot: Yangstil, "Die Erde" aus der 38er Cheng Man-Ching Form
Der Yang Stil ist eine der am weitesten verbreiteten Stilrichtungen im Tai Ji Quan, der gekennzeichnet ist durch harmonische, weiche und weite Bewegungen mit einer klaren Struktur. Die 38er Form von Chen Man-Ching, einem Vertreter des Yangstils, gliedert sich in drei Abschnitte, die der Erde (Di), dem Menschen (Ren) und dem Himmel (Tian) zugeordnet werden. Die "Erde" ist ein in sich geschlossener Teil. der sich auch von Ungeübten mit wenig Anstrengung erlernen lässt. Übungsinhalte des Kurses sind: Übungen zur Entspannung, Zentrierung, Verwurzelung und die Erde der 38er Yang Stil Form. Kursbeginn am 11.04.
4. Angebot: "Xingyiquan"
... ist eine der berühmtesten, klassischen ?inneren? Kampfkünste (Wu Shu) China´s. Kraftvolle, dynamische und auch explosive Bewegungen werden in einer geraden Linie mit schneller Schritt-Technik ausgeführt. Die Formen sind einfach, schnell und kurz. Für viele, die es mit Taijiquan oder Bagua Zhang vergleichen, überraschend einfach. Die innere Technik, die Struktur und der Energiefluß des Xingyiquan ist allerdings nicht so leicht umzusetzen und erfordert letzlich jahrelanges Training. Die Kombination aus harten, schnellen, explosiven, weichen, in sich ruhenden, sich sammelnden und öffnenden Bewegungen soll zu einer untrennbaren Einheit von Körper und Geist verschmelzen. Mit Xingyiquan ist es so möglich, die Ursprüngliche Lebensenergie (Yuan Qi) zu trainieren-die eigentliche Quelle der Vitalität. Jede Faustform stärkt zudem eines der 5 Elemente (wu xing) der inneren Organkreisläufe die in der fortlaufenden Wandlung/Transformation der Übung zu neuer Körperkraft und Energie führen. Kursbeginn am 05.04.
6. Angebot: Tageskurs- Die 13 Grundelemente des Tai Ji Quan
... auch die 13 Stellungen genannt, bilden die elementaren Körperhaltungen, Schritte und Handbewegungen, aus denen die Tai Ji Quan-Formen zusammengesetzt werden. Daher ist das gründliche Erlernen und das sichere Beherrschen dieser Grundtechniken ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg. Es werden die 8 Grundtechniken der Handbewegungen (Peng, Lü, Ji, An, Cai, Li'e, Zhou und Kao) und die 5 Grundschritte vermittelt und an einfachen effizienten Sequenzen in der Gruppe geübt. Die Kenntnis der Techniken erhöht das Verständnis zu den Übungsfolgen und ebenfalls zu den Hintergründen der Selbstverteidigung und dient als wichtige Unterstützung zu den Übungen im laufenden Semester.
Vorkenntnisse sind nicht notwendig, aber sehr von Vorteil.
Tageskurs nur am 09.06., 10- 18 Uhr in der Halle 3/ Nöthnitzer Str.
